Instruktioner
- Häll hirs i eldfast form tillsammans med buljongen.
- Hacka lök, paprika och tomat och blanda ner i hirsen.
- Grädda 30 minuter i 225 graders ugn.
Ingrediens: paprika
Kikärtsgryta
| Portioner |
|
Ingredienser
- 3 dl kikärtor kokta
- 200 g svamp
- 1 st lök
- 1 st morot
- 1 st palsternacka
- 1 st tomat
- 1 st paprika
- 2 dl grönsaksbuljong
- 1 knippe persilja
- 1 tsk mejram
Ingredienser
|
|
Instruktioner
- Hacka lök och tomat
- Skiva morot, palsternacka, paprika och svamp.
- Koka upp allt i buljongen.
- Smaka av med persilja och mejram
Smörgåspålägg – Mexikanska kikärtor
| Portioner |
|
Ingredienser
- 1 st lök hackad
- 2 st vitlöksklyftor
- 1 st bladselleristjälk
- 1 st paprika hackad
- 3 msk olja
- 5 dl tomater hackade
- 2,5 dl kikärtor kokta
- 2 tsk oregano
- 1 tsk basilika
- 0.5 krm chilipulver
Ingredienser
|
|
Instruktioner
- Fräs lök, vitlök, selleri och paprika.
- Tillsätt tomaterna. Blanda i kikärtorna och krydda.
- Koka i 30 min. Mixa allt. Servera t.ex. på bröd.
Grekisk grönsaksgryta i ugn
| Portioner |
portioner
|
Ingredienser
- 1 st gul lök
- 4 st vitlöksklyfta
- 1/2 st purjolök
- 1 st zucchini
- 1 st aubergine
- 1 st morot
- 2 st paprika
- 200 g potatis
- 250 g champinjoner
- 400 g krossade tomater
- 1 msk tomatpure
- 2 tsk oregano
- 2 tsk salt
- 1 tsk svartpeppar
- 1 dl olivolja
Ingredienser
|
|
Instruktioner
- Sätt ugnen på 225 grader C.
- Skala och hacka lök och vitlök
- Ansa och skölj purjolöken. Skär purjo, zucchini, aubergine och morot i ca 2 cm stora bitar.
- Dela, kärna ur och skär paprikorna i 2 cm stora bitar. Skär potatis i 1 cm stora bitar.
- Lägg alla grönsaker och svampen i en långpanna. Häll på krossade tomater, tomatpure, 1 dl olivolja, 2 dl vatten, oregano, 2 tsk salt och 1 tsk peppar. Blanda ordentligt.
- Ställ in i ugnen ca 35 minuter eller tills grönsakerna är mjuka. Rör om då och då. Servera med bröd, fetaost och tsatsiki